痛经如何缓解和治疗

??第一，在月经期间我们的饮食要保证均衡健康，不要吃过于辛辣油腻的食物，不要吃油炸，也不要吃过于甜或者过于咸的食物，平时就应该多吃新鲜的水果和新鲜的蔬菜，多吃鸡肉和鱼肉，而且要保证少量多餐，不能出现不吃饭的现象，切记不能碰生冷寒食。

??第二，在月经期间女性不能碰可乐，茶，咖啡因咖啡，这些东西会使你的神经过于紧张，会出现月经期间的很多不适，也会影响身体，咖啡中所含的油脂也会刺激小肠，所以在月经期间女性一定不能碰这些东西。

??第三，如果痛经真的很难受，就用热水袋放置腹部，保持体温就能明显的感觉疼痛减轻了。在月经期间一定要多喝温开水，不仅能补充体内的水分也能缓解痛经的疼痛，切记一定不能喝冷水。因为现在天气炎热，很多女性会用冷水洗澡，如果在月经期间千万不能有这种行为，这会给身体带来很大的伤害。

??第四，女性在月经期间可以加强体育锻炼，尤其是身体的体质比较弱的女性，但是不能做剧烈的运动，可以出去散散步，在家做做瑜伽这些都是可以的，月经期间不要经常地坐在某个地方，如果能慢慢的走动会好很多的。

??最后，女性在月经期间一定要好好照顾自己的身体，什么该吃什么不该吃，一定要牢记，如果睡觉的时候腹部很痛，可以用手心贴着腹部，手心的温度传到腹部，疼痛就会减少很多，女性一定要切记在月经期间不能熬夜。