缓解痛经要学会自我保健

??痛经，是女性朋友独有的一种生理疾病，它就像个恶魔一样，每个月都来折磨患者几天，严重影响了患者的正常工作和生活，有些痛经患者没有办法，只有选择依靠止痛药，下面向大家介绍一些缓解痛经的保健方法。

??1.自月经初潮起，就应学习、了解一些卫生常识，对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。注意经期及性生活卫生，防止经、产期间上行感染，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。

??2.经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

??3.经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重；月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚。而且注意别滥用药，应根据痛经的原因，辨证施治。

??以上就是为大家介绍的缓解痛经的一些保健方法，看了上面的文章，希望有痛经症状的女性朋友可以试着学习一下，合理控制饮食，做好经期保暖措施，除此之外，学会自我调节很重要，愉快是心情是预防各种疾病的前提。